Você conhece a história do Pilates? Pilates leva o nome de Joseph Pilates. Joseph Pilates nasceu perto de Dusseldorf em 1880. Emigrado alemão para a Grã-Bretanha e depois para a América, ele idealizou o método Pilates como uma nova abordagem ao exercício e ao condicionamento corporal nas primeiras décadas do século passado.
Pilates chamou seu método de “ Contrologia ”. É praticado em todo o mundo, especialmente em países desenvolvidos como Austrália , Canadá , Coreia do Sul , Reino Unido e Estados Unidos. Em 2023, mais de 12 milhões de pessoas praticavam Pilates.
Pilates usa uma combinação de cerca de 50 exercícios repetitivos para estimular o esforço muscular. Cada exercício flui dos “cinco fundamentos”: respiração, alinhamento cervical, estabilização de costelas e escapulas, mobilidade pélvica e utilização do transverso abdominal . Cada exercício é normalmente repetido de três a cinco vezes.
O Pilates se desenvolveu após a cultura física do final do século XIX de exercícios para aliviar problemas de saúde. Há, no entanto, apenas evidências limitadas para apoiar o uso do Pilates para aliviar problemas como dores lombares . Embora estudos tenham descoberto que sessões regulares melhoram o equilíbrio e podem ajudar no condicionamento muscular em adultos saudáveis (em comparação com a ausência de exercícios), não foi demonstrado que seja um tratamento eficaz para qualquer condição médica .
Pilates se tornou um regime de condicionamento físico onipresente, adotado por milhões de pessoas em todo o mundo. No entanto, as suas origens estão envoltas numa história fascinante que entrelaça aptidão física, reabilitação e inovação. Desde o seu início no início do século XX até à sua proeminência moderna, a jornada do Pilates é uma prova do apelo duradouro do movimento consciente e das práticas holísticas de saúde.
Origens e História do Pilates:
Pilates tem suas raízes na mente inventiva de Joseph Pilates, um entusiasta do fitness nascido na Alemanha. Nascido em 1883. Seu pai era ginasta e sua mãe naturopata .Fonte: Wikipedia.
Com a eclosão da Primeira Guerra Mundial, os britânicos o internaram como estrangeiro inimigo alemão no campo de internamento de Knockaloe, na Ilha de Man . Pilates passou quatro anos lá, trabalhando com seus colegas internos, desenvolvendo seu método de sistema de exercícios destinado a fortalecer a mente e o corpo humanos, acreditando que a saúde mental e física estavam interligadas.
Na sua juventude, Pilates praticou muitos dos regimes de treino físico disponíveis na Alemanha, e foi a partir deles que desenvolveu o seu próprio método. Tem ligações claras com a cultura física do final do século XIX, como o uso de aparelhos especiais , e afirma que os exercícios poderiam curar problemas de saúde. Também está relacionado à tradição de “exercício corretivo” ou “ginástica médica” tipificada por Pehr Henrik Ling .
Pilates lutou contra vários problemas de saúde em sua juventude, incluindo asma, raquitismo e febre reumática. Determinado a superar suas fraquezas físicas, ele mergulhou em diversas disciplinas físicas, incluindo musculação, ginástica e artes marciais. Essas experiências lançaram as bases para sua abordagem pioneira ao exercício.
Pilates acompanhou seu método com uma variedade de equipamentos, que chamou de “aparelhos”. Cada aparelho foi projetado para ajudar a acelerar o processo de alongamento , fortalecimento , alinhamento corporal e aumento da força central iniciado pelo trabalho no solo. O aparelho mais conhecido e popular hoje, o Reformer, foi originalmente chamado de Reformador Universal, apropriadamente nomeado para “reformar universalmente o corpo”. Eventualmente, Pilates projetou outros aparelhos, incluindo o Cadillac, a cadeira Wunda, a cadeira alta “elétrica”, o corretor de coluna, o barril de escada e o pedi-pólo.
Publicou dois livros relacionados ao seu método de treinamento: Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Whole Field of Physical Education (1934) e Return to Life Through Contrology (1945).
A História do Pilates: Desenvolvimento de Técnicas
Após a Primeira Guerra Mundial, Pilates foi internado em um campo britânico junto com outros cidadãos alemães. Foi durante essa internação que ele começou a refinar seu sistema de exercícios, inicialmente conhecido como “Contrologia”. Inspirando-se na ioga, nas artes marciais e em seus próprios estudos anatômicos, Pilates desenvolveu uma série de movimentos destinados a fortalecer os músculos centrais do corpo, ao mesmo tempo em que enfatizava o controle da respiração e o foco mental.
Na década de 1920, Pilates imigrou para os Estados Unidos, estabelecendo-se na cidade de Nova York. Ele abriu um estúdio ao lado de sua esposa Clara, onde ensinaram seu método a dançarinos, atletas e pessoas que buscavam reabilitação de lesões. Entre os seus primeiros discípulos estavam luminares do mundo da dança, como Martha Graham e George Balanchine, que reconheceram o potencial transformador das técnicas de Pilates.
Seu novo método foi um sucesso instantâneo e outros dançarinos também se tornaram devotos. Eles consideraram o método Pilates a melhor forma tanto de se recuperar de lesões quanto de prevenir sua recorrência. Gradualmente, um público mais amplo passou a ouvir falar desse método.
Evolução do PIlates:
Ao longo das décadas, o método Pilates continuou a evoluir e a se adaptar ao cenário em mudança do fitness e do bem-estar. Nas décadas de 1960 e 70, ganhou força entre as celebridades de Hollywood e os entusiastas do fitness que buscavam um treino de baixo impacto, mas eficaz. Ao mesmo tempo, os fisioterapeutas começaram a integrar o Pilates em programas de reabilitação, reconhecendo sua capacidade de melhorar a flexibilidade, a postura e o equilíbrio muscular.
A década de 1980 testemunhou um aumento na popularidade do Pilates à medida que as tendências do fitness abraçaram as práticas mente-corpo. Esta era viu o surgimento de estúdios contemporâneos de Pilates e programas de certificação, garantindo sua ampla disseminação e padronização. Hoje, o Pilates transcendeu as suas origens para se tornar um fenómeno global, com milhões de praticantes a beneficiarem da sua abordagem holística à saúde e à boa forma.
Uma revisão sistemática do Pilates em 2012 examinou sua literatura para formar uma descrição consensual dele e descobriu que ele poderia ser descrito como “um exercício mente-corpo que requer estabilidade central, força e flexibilidade, e atenção ao controle muscular, postura e respirando”.
De acordo com o The New York Times, o pilates “pode ser adaptado a uma variedade de objetivos de condicionamento físico, idades e habilidades”. Pilates não é um treino cardiovascular, mas sim um treino de força e flexibilidade. Existem vários elementos que contribuem para distinguir o Pilates de outras formas de treinamento de resistência. Por exemplo, Pilates dá grande ênfase ao trabalho respiratório e à criação de uma conexão mente-corpo. Joseph Pilates ainda afirma: “Acima de tudo, aprenda a respirar corretamente”. Os participantes usam conscientemente o núcleo e a respiração para todas as formas de movimento.
Legado de Joseph Pilates:
Joseph Pilates faleceu em 1967, mas seu legado perdura através da prática contínua e propagação de seu método. A ênfase do Pilates na precisão, controle e alinhamento continua a influenciar diversas disciplinas, desde o treinamento físico até a fisioterapia e o desempenho esportivo. Além disso, a sua filosofia de movimento consciente e bem-estar holístico ressoa numa sociedade que procura cada vez mais equilíbrio no ritmo frenético da vida moderna.
Antes de seu falecimento, Pilates havia treinado um pequeno grupo de pupilos, que abriram seus próprios estúdios e treinaram mais professores. O treino continuou silenciosamente em algumas academias nos EUA, seguido principalmente por dançarinos que dependiam dele para se manterem flexíveis e fortes.
Foi só na década de 1990, quando os americanos se esgotaram com aeróbica e levantamento de peso, que o Pilates explodiu de um nicho para o mainstream. “Tudo no Pilates discordava dos exercícios convencionais da época”, diz Joan Breibart, fundadora do PhysicalMind Institute e devota do Pilates há mais de 50 anos. “Não era mais peso, era menos peso. Não foi mais rápido, foi mais lento.”
Ao longo da década, uma lista crescente de pessoas profissionalmente famosas, de Uma Thurman a Shalom Harlow, começou a falar sobre o treino e a procura disparou. “Estávamos abrindo estúdios, escrevemos livros e lançamos aulas”, diz Alycea Ungaro, proprietária da Real Pilates, com sede em Nova York, que ajudou a alimentar o boom do Pilates. “Foi uma época incrível.” Quando os comerciais de TV começaram a vender equipamentos de Pilates para uso doméstico em 1996, os discípulos de Pilates sabiam que ele havia oficialmente adquirido vida própria. Pilates é agora uma indústria de nove bilhões de dólares .
Eficácia do Pilates
Em 2015, o Departamento de Saúde do governo australiano publicou um metaestudo que revisou a literatura existente sobre 17 terapias alternativas, incluindo Pilates, para determinar se alguma delas era adequada para ser coberta pelo seguro saúde . A revisão constatou que, devido ao pequeno número e à natureza metodologicamente limitada dos estudos existentes, a eficácia do Pilates era incerta. [ Assim, em 2017, o governo australiano classificou-a como uma prática que não se qualificaria para subsídio de seguro, dizendo que esta medida iria “garantir que os fundos do contribuinte fossem gastos de forma adequada e não direcionados para terapias sem evidências”.
Para o tratamento da dor lombar, evidências de baixa qualidade sugerem que, embora o Pilates seja melhor do que não fazer nada, não é mais eficaz do que outras formas de exercício físico. Há algumas evidências de que sessões regulares podem ajudar a condicionar os músculos abdominais de pessoas saudáveis, quando comparadas a não fazer nenhum exercício. [8] Não há boas evidências de que ajude a melhorar o equilíbrio em pessoas idosas.
A partir dos dados limitados disponíveis, parece, a partir dos resultados estatisticamente e clinicamente significativos, que o Pilates demonstrou eficácia como ferramenta para a reabilitação de uma ampla gama de condições.
